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腸活と聞くと食事の話が中心になりがちですが、実は「歩くこと」も腸内環境を整える立派な腸活のひとつです。目安になる距離は、ずばり7km。全身運動になり、腸の蠕動運動を促すのに十分な負荷でありながら、特別な準備がいらず今日からでも始められる距離...